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Como compensar aquelas calorias que são ingeridas a mais?

Algo muito comum que vemos em nosso dia a dia são pessoas que treinam a tempo em uma intensidade considerável,  mantém uma dieta correta durante a semana, mas nos fins de semana e em alguns casos em outro momento específico do dia conseguem estragar tudo, e assim não conseguem grandes mudanças.

Mas o que ocorre? Acontece que um simples docinho é uma bomba calórica, e não é tão simples queimar aquele lixo que você coloca para dentro. Não é meia hora de caminhada que resolve o problema. Analise alguns alimentos, suas calorias e o quanto de atividade física deve ser feita para pelo menos não ficar no prejuízo.

Cerveja (300ml) –  140 calorias
Rum (50ml) – 120 calorias
Uísque (50ml) – 120 calorias
Vodka (50ml) – 120 calorias
Brigadeiro (100g) – 400 calorias
Chocolate com receio de coco (100g) – 638 calorias
Creme de leite (100g) – 252 calorias
Leite condensado (100g) – 320 calorias
Manteiga (100g) – 720 calorias
Queijo minas (100g) – 336 calorias
Queijo prato (100g) – 402 calorias
Bacon (100g) – 665 calorias
Pizza Quatro queijos (1 fatia) – 432 calorias
Pizza Portuguesa (1 fatia) – 396 calorias
Pizza Napolitana (1 fatia) – 367 calorias
Big Mac (1 unidade) – 590 calorias
Cachorro quente com maionese e molho vinagrete – 624 calorias
Cheese salada com maionese – 738 calorias
Sorvete Mcdonald’s casquinha – 284 calorias
McShake morango médio – 463 calorias

 

 

Bom dá pra se ter uma ideia do tamanho do prejuízo. Se você tem esses hábitos, não adianta culpar o personal, a academia, ou falar que tal atividade não funciona, você terá que treinar e perder um bom tempo para apenas sair do zero a zero. É bem mais simples e fácil se manter a dieta. Além disso, os alimentos citados pouco tem de bom a oferecer para seu corpo. Não se deixe enganar, é bem mais simples se alimentar corretamente e mais saudável. Rumo ao Sinistro não é apenas 45 ou 60 minutos na academia, é um estilo de vida!