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Divisão de treino para “naturais”

Essa semana mais de uma vez vieram me perguntar se a melhor divisão para “naturais” seria abc.

Na minha opinião isso é desculpa pra deixar de treinar na forma mais intensa possível. Usar a desculpa de que a divisão de um músculo por dia seria muito tempo de intervalo, acho isso mais furada ainda, se o cara não faz uso de um esteroíde a recuperação será mais lenta, então seria o mais lógico dar um intervalo maior entre o mesmo grupo!

Eu treino pernas e depois disso não consigo nem ficar em pé, como que vou fazer ombros depois disso?

Um indivíduo que já está adaptado, que está em um bom nível de treino, na minha concepção a melhor divisão é sim um grupo muscular por dia.

A melhor maneira de provar isso é convidar quem insiste na divisão abc a fazer um treino no estilo rumo ao sinistro, se 2 dias depois disso conseguir realizar novo treino no mesmo estilo podemos considerar que o indivíduo está num nível de recuperação fora do normal!

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Eu indicaria a seguinte divisão:
Treino A (pernas)
Treino B (braços)
Treino C ( ombros e panturrilhas)
Descanso
Treino D ( costas)
Treino E (peito e abdômen)
Descanso

Claro que precisa ser acrescentados alguns exercícios ou retirados dependendo das necessidades de cada um!