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Será mesmo que um off não vale a pena???

Será mesmo que um off não vale a pena???

Off season é o período em que o bodybuilder tenta ganhar o maior volume muscular possível. Alguns preferem fazer um off sujo (ingerindo calorias ruins, lixo), outros preferem fazer um off limpo (altas calorias porem com boas fontes, batata, arroz, carnes magras…). Para ter ganho de massa magra é preciso  uma dieta com  balanço positivo de calorias, ou seja, você precisará ingerir mais calorias do que gasta. Se você se mantém em um balanço negativo precisará usar suas reservas de gorduras e em alguns casos a proteína muscular.  Se você gasta a mesma quantia que ingere, seu corpo não sofrerá mudanças. Se você ingere mais calorias do que gasta, com as quantidades adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras, treinando de maneira adequada e com o devido repouso, você estará aumentando seu volume muscular, e claro, acabará aumentando um pouco o percentual de gordura também. Mas é um processo necessário caso queira aumentar seu volume muscular. mont offSou adepto de um off limpo. Em 2012 participei de dois campeonatos onde não apresentei a condição esperada, então resolvi me preparar melhor, elevar meu shape a outro nível. Fiz 13 meses de off season, e 6 meses de pre contest.

Meu off chegou a ter 7500 calorias, e não é fácil juntar tudo isso com fontes limpas como, batata doce, arroz, macarrão integral, carnes magras e suplementos. Fazer um off desses na minha opinião é mais difícil que o pre contest; mal acabava uma refeição, ainda me sentindo estufado já estava na hora da próxima.  Mas foi a forma que consegui para por volume muscular e evoluir, e assim competir em melhores condições. Fiz uma programação para aumentar e deixei um bom período para o pre contest, para que pudesse secar a tempo. Pessoalmente estou satisfeito com a melhora que tive. Ainda falta alguns dias para o estadual  IFBB, vamos ver ao lado das feras que vou enfrentar como ficarei e, posteriormente, no brasileiro. Vamos manter o foco sempre RUMO AO SINISTRO!!!

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